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養好肺,就能養全身,高級保姆讓你一整個秋天不生??!

2020-11-17 維佳www.100532.tw 人氣: 21204


養好肺,就能養全身,高級保姆讓你一整個秋天不生??!《內經》上說:春主肝,夏主心,秋主肺。秋天由肺主宰,此刻養肺,事半功倍!而且,秋天的氣候特點是風干物燥,攝生也應該多留意養肺、潤肺。


別的,大量臨床數據發現,肺是人體最“柔嫩”的器官,它容易受內外因素危害,是人體最易失守的防線。在秋天,養好肺,就能養全身,讓你一整個秋天不生??!

別的,現在新冠肺炎疫情余威仍在,疫情東山再起的風險仍然很大。把握好秋天這個攝生良機,肺的維護尤為重要。



一、肺有三怕,男女老少都要留意

中醫所說的肺不僅僅是肺臟,而是一個肺系。而肺為五臟六腑之天,上通于喉,開竅于鼻,在體合皮,其華在毛,和大腸相表里……所以養好肺,不僅能夠防備或改進肺病、呼吸系統疾病,還能對全身起到一個調節的效果!


(一)艾灸養肺


肺氣虛的人,容易呈現氣短、胸悶或許說是氣喘等情況,如:有些人爬樓梯、爬山的時分總覺得氣不行使,有喘不上氣的感覺,這便是明顯肺氣虛的體現。

太淵穴為肺經原穴,補氣效果極佳,而中府穴是肺經的募穴,為肺臟之氣聚積之處,艾灸這兩個穴位能補益肺氣、止咳平喘。



肺經上還有少商穴、魚際穴、列缺穴等要穴,當我們呈現咳嗽、氣短、咽喉痛等問題的時分,都能夠找它們。


除了肺經上的穴位,位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴,具有宣肺、平喘、理氣的效果,能改進肺臟功用,是肺臟保健穴。秋天養肺,別忘了灸肺俞。




(二)飲食養肺


要養好肺,還應該少吃辛辣影響的食物,多吃生津清潤食物。以下食物都是潤肺佳品:



1、梨
清末醫書《羅氏會約醫鏡》記載:“梨外可散風,內可滌煩。生用,清六腑之熱;熟食,滋五臟之陰?!背巳粘V苯邮秤猛?,可在煮粥時加些切碎的梨塊,能生津止渴、潤肺益陰。





2、白蘿卜
白色食物入肺經,所以養肺應該多吃些白色食物。白蘿卜能化痰通氣,夏天容易呈現肺熱的問題,體現為咳嗽、痰多等癥狀,用白蘿卜煮水、白蘿卜燉湯能清肺潤喉、緩解不適。




3、銀耳
銀耳也歸于白色食物,其性平,味甘,滋潤而不膩滯,有補脾和胃、養陰潤燥的效果,是合適長時間食用的養肺潤膚良品。






4、蓮藕
夏天食藕正當時,鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。吃藕合適清炒或許燉湯,盡量少用油炸的方式做,油脂太多也不利健康。



三、動作養肺
1、搓搓手
手太陰肺經首要循行大拇指、魚際、前臂內側前緣,所以搓搓手能夠影響到手掌的魚際穴,然后起到養肺的效果。





2、深呼吸
取端座位,用鼻子吸氣到至丹田,再緩慢用嘴巴呼氣,將吸至丹田之氣全部呼出。呼吸操具有改進肺功用,減少肺系疾病發生的效果。





3、揉鼻翼
用兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下來回搓至鼻子旁的迎香穴,可增強部分氣血流通、潤肺防傷風。




4、笑一笑
中醫提出“笑能清肺”,笑能令胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量增大,在笑中還會不自覺地進行深呼吸,整理呼吸道。


秋天由肺主宰,此刻養肺,效果佳!這個秋天把肺養好了,全身都能跟著好起來,一整個秋天不生病!


 

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